chce plan

pomieszalem dni, powinno byc poniedzialek sroda piatek to jest moj dotychczasowy plan, chce go wlasnie przestawic tylko jak?

[...] nie bede oszczedzac ;> georgu 1) Przeladowany? To jakie cw wg ciebie mialbym wyrzucic a jakie zostawic zeby plan byl dobry? 2)Poprzednik pisal zeby wywalac ;> to jak wkoncu? :) 3)Niestety nic na to nie poradze, chce chodzic 3 razy/tydzen, inaczej tego nie rozloze poniewaz silownia w ndz jest zamknieta. Doradz prosze Ciebie cos Georgu ;>

nie mam zadnej ankiety chce krótka odpowiedz czy dobry plan czy nie(ewentualnie jakie zmiany ?) bez owijania w bawełne i jakie odrzywki do tego do 200zł max staz treningowy ROK :)

[...] kupić najtansze bcaa w stosunku cena/jakosc, jakie byscie poradzili na poczatek? zastanawialem sie nad produktami activlaba. Co do kreatyny, taka sama prosba, powiedzmy, ze chce robic rzezbe bez tej sily, to jaką? posiadam kreatyne w domu w blistrach olimpu, cos takiego : http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_MegaCaps_i1589_d380x380.jpg [...]

Więc staż. Na początku 8 miechów domator, potem 3 miechy siłka. Następnie złamałem rękę i 8 miechów przerwy. Od marca powróciłem . A od początku tutaj siedzę. hiita wykonuję, gdyż moje bf to ok 13% i chcę zrzucić. Będę go robił 1-2x w tygodniu. Dobry pomysł? Mój poprzedni plan to split partia raz w tyg, nawet nie będę go wrzucał, bo.. Teraz [...]

[...] Cenie sobie porady i uwagi Brutusa wiec skorzystałem z jego planu(sam jescze nie próbuje sie brac za układanie a tematu nie zakładam gdyz nie chce zasmiecac).Głownie chodzilo mi o MC i o te nogi wielkie dzieki....Jak jescze mielibyscie jakies uwagi albo korekty to byłbym wdzięczny....:D

To jak ma ten moj plan wygladac? :( Powiedzmy pon aeroby + a6w wt. klata i barki + a6w sr. aeroby + a6w czw. biceps + triceps + a6w pia. aeroby + a6w sob. plecy + nogi + a6w niedz. wolne Czem nikt mi nie chce pomoc? nie wiem czym sie kierowac ;/

[...] jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką [...]

kiedyś dzieliłem plecy na 3 treningi, ale wtedy było to nazbyt chaotyczne i nie biłem soku. Teraz chce dopracować wszystko GrUbYgr każdą partię? wrzuć swój plan

[...] ze zaklucam konwersacje na temat superserii ale mam pytanko, a wlasciwie ponawiam poprzednie na ktore nikt mi nie odpowiedzial Kumpel ktory ledwo skonczyl cykl na kretce chce zaczac cykl metanabolem. Pytanie wiec brzmi czy moze brac mete odrazu po skonczonym cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce [...]

[...] nie wydziela jakiś niebezpiecznych substancji. Cocos oil extra virgin. ***warzyw nie ważymy, nie wliczam ich także do diety. opcja 2 -120g makreli wędzonej (biedronka/lidl)* / ryba (140 gram) -warzywa -herbata zielona kcal: ok. 320 kcal. *jeśli nie chce Ci się skubać w rybie to są gotowe filety w lidlu/biedronce, jednak zawierają troch

[...] celem nie można nazwać "lepszego wyglądu" czy "lepszego zdrowia", zatem jak nazwać taką aktywność fizyczną...Chodzę na zajęcia MMA. Kolega z którym uprawiam ten sport chce za jakiś czas wystartować na ALMMA. Ja nie - wiek, główny żywiciel rodziny, kredyt ;-) ... On trenuje. Ja ćwiczę... Kolejny przykład. Córka sąsiadów chodzi do szkoły [...]

[...] na forum 24 godziny na dobę i 7 dni w tygdniu. Poza tym jest tyle planów, że szczerze mówiąc faktycznie trudno się doprosić oceny planu i na dodatek nikomu już się nie chce . Ale masz szczęście, że ja akurat jestem z tych co to patrzą (ale też tylko jak mam czas) na jakie tematy nie było odpowiedzi (ciekawe czemu to są przeważnie plany do [...]

f***master napisz mi czy duzo gorzej bedzie jak bede cwiczyl te 3 razy w tygodniu a nie 4 tak jak radzisz?? bo od wtorku chce zaczac wiec musze wiedziec jak najszybciej. przy okazji ocen moj plan dzieks narka

diete mam wlaśnie dopieta na ostatni guzik ,z kretyna sie nie wstrzymam chcialbym abyscie ocenili ten plan czy sie nadaje ,bo chce zrobic jak najwieksze przyrosty ;d

chce abyście tylko ten plan ocenili czy się nadaje ;)

Zdecyduję się chyba na plan traktora71. Chociaż tylko dziwi mnie trochę rozwiązanie 5x5 powtórzeń. Jakbyś mógł mi tylko powiedzieć jak albo czy aby na pewno to działa to mnie uspokoisz bo zawsze i wszędzie wmawiali mi że masę się robi od 8 od 12 powtórzeń w serii. Chcę od razu zaznaczyć, że nie neguję tego planu absolutnie - a nawet pewnie go [...]

Kurczę, masz rację. Trener jakoś nie kwapi się do opisania planu na "górę", może nie ma wystarczającej wiedzy i nie chce brać na siebie odpowiedzialności? Nie będę nalegał. Ma za to wielkie uznanie w naszym kolarskim światku, dlatego w kwestii treningu nóg ufam mu jak nikomu. Nogi trenuję 2x w tygodniu, na jedną sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step [...]

Zacząłem już trenować split i chcę żeby ktoś mi sprawdził czy jest dobrze ułożony plan i co z brzuszkami ?

Miałem ruszyć z dietą od 1 lutego a tu już prawie marzec. Zabrałem się za układanie diety i powiem że myślałem że będzie to łatwiejsze. Żeby jeszcze było można jeść codziennie to samo to by mogło być, a jak myślę że przyjdzie mi codziennie siedzieć po parę godzin w tych tabelkach i zmieniać produkty na inne żeby dieta była zróżnicowana i jeszcze [...]